תרומתה של הפעילות הגופנית לחיינו ידועה כיום יותר מאשר בעבר והיא מאפשרת לנו לתחזק את הגוף, תורמת לחיזוק השרירים והשלד, לשיפור גמישות וסיבולת לב ריאה וכמובן לשיפור מצב הרוח.
ההמלצה כיום היא להתאמן לפחות פעמיים בשבוע בפעילות אירובית כמו הליכה, ריצה או רכיבה על אופניים.
כמו כן חשוב לישון שינה טובה ומרגיעה של כשבע שעות ולהקפיד על תזונה טובה ומספקת, הכוללת את כל אבות המזון האיכותיים החשובים לאנרגית הגוף. לאחר אימון גופני חשוב לספק לגוף שלנו חלבונים איכותיים. לחלבון מהחי יש יתרון לעומת חלבון מהצומח, החשוב במיוחד לבניית השרירים.
לסיום, חשוב לשתות הרבה הרבה מים וליהנות מהחיים!